Cos'è la melatonina
Sia il cervello umano che le ghiandole pineali dei mammiferi rilasciano l’ormone melatonina. Altri nomi per questo includono melatonina e ormone della ghiandola pineale.
Numerosi processi fisiologici sono mediati dalla melatonina. I due più importanti sono il sonno migliore e la regolazione dell’orologio biologico. Di conseguenza, può aiutare a dormire. Tuttavia, un uso prolungato o eccessivo potrebbe causare una serie di effetti negativi, poiché potrebbe interrompere la normale produzione ormonale del corpo.
Quali sono i benefici della melatonina?
1.Regolazione dell'orologio biologico
Per supportare un ciclo sonno-veglia sano,melatonina in polvere crudainteragisce con i geni dell'orologio biologico del corpo. Il corpo umano entra in uno stato di sonno quando la secrezione di melatonina aumenta di notte e diminuisce durante il giorno.
2.Migliorare la qualità del sonno
Può aumentare sia la qualità che la profondità del sonno. Migliora quindi il sonno controllando i livelli dei neurotrasmettitori, abbassando il neurotrasmettitore orexina, che disturba il sonno, e aumentando il neurotrasmettitore serotonina, che favorisce il sonno.
3.Antiossidante
Le forti proprietà antiossidanti gli consentono di eliminare i radicali liberi del corpo e di proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Un buon sonno è garantito dal mantenimento del regolare funzionamento del sistema di regolazione del sonno.
4. Antinfiammatorio
Grazie alle sue potenti proprietà antinfiammatorie, la melatonina può ridurre le risposte infiammatorie del corpo. Migliora la qualità del sonno dei pazienti e riduce i disturbi che i disturbi infiammatori cronici causano al loro sonno.
5.Analgesico
Ha un effetto analgesico. Controllando le vie del segnale del dolore del corpo, può ridurre l'effetto del dolore sul sonno. Può aiutare coloro che soffrono di dolori che impediscono loro di addormentarsi a dormire meglio.
6.Ritardare l'invecchiamento
Ritardare l'invecchiamento è una delle funzioni della melatonina, che è un componente del sistema antiossidante e protegge le cellule dal danno ossidativo.
7.Influenzare e regolare vari sistemi
Ha effetti regolatori diretti e indiretti sul sistema nervoso centrale, protegge le cellule nervose e ha un effetto sedativo; ha anche un effetto regolatore sul sistema immunitario, regolando l'immunità cellulare, l'immunità umorale e alcuni fattori immunitari, ecc.; la sua regolazione del sistema cardiovascolare si concentra principalmente sulla regolazione della pressione sanguigna, sulla regolazione del flusso sanguigno cerebrale e sulla reattività delle arterie periferiche alla norepinefrina.
Precauzioni per l'uso
1) Il tempismo è fondamentale.
È meglio assumere la melatonina mezz'ora prima di dormire. a causa del fatto che in genere occorrono dai 20 ai 30 minuti per entrare nel flusso sanguigno e iniziare a funzionare.
2) Evitare l'uso a lungo termine.
Dopotutto è fondamentalmente un ormone. La dipendenza e la resistenza ai farmaci possono svilupparsi a causa dell'uso a lungo termine che altera la capacità del corpo di regolare gli ormoni, il che a sua volta riduce la capacità del corpo di secernere melatonina. Di conseguenza, evitare di utilizzarlo per periodi di tempo prolungati. In generale, la durata di utilizzo non dovrebbe essere superiore a tre mesi.
3) Interrompere immediatamente l'uso se si verificano queste reazioni.
Se durante l'uso della melatonina si verificano sintomi come mal di testa e vomito, è necessario interrompere immediatamente l'uso e cercare cure mediche tempestivamente.
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