Calcio BHB

Acido beta-idrossibutirrico o più comunemente noto comeCalcio BHBè una molecola chetogenica prodotta quando gli acidi grassi liberi vengono scomposti nel fegato. La funzione principale del BHB è aiutare l'organismo a produrre energia in assenza di glucosio. Ma cosa sono i sali BHB? I sali BHB sono composti composti da sodio, potassio e il corpo chetonico idrossibutirrato. Insieme, queste molecole forniscono l’energia pura che alimenta il cervello umano e altri tessuti del corpo.

La dieta chetogenica (in breve KD) è una dieta formula con un'elevata percentuale di grassi, una bassa percentuale di carboidrati, proteine ​​adeguate e altri nutrienti e produce sostanze corporee chetoniche attraverso il metabolismo biologico del corpo. Originariamente utilizzato per trattare l'epilessia, in seguito si è scoperto che era efficace per perdere peso (i corpi chetonici hanno anche un effetto soppressore dell'appetito) e per migliorare le prestazioni fisiche. Oltre a modificare la struttura del cibo per consentire al corpo di produrre corpi chetonici, esiste un modo più diretto per consumare direttamente i corpi chetonici: -acido idrossibutirrico (BHB), che sostituisce i carboidrati per fornire energia a muscoli e cervello. L'3-idrossibutirrato comune (BHB) è l'3-idrossibutirrato di sodio, l'3-idrossibutirrato di magnesio, l'3-idrossibutirrato di calcio, l'3-idrossibutirrato di potassio.

●Il sale BHB (beta-idrossibutirrato) viene prodotto nel corpo insieme agli acidi grassi liberi

●decomposto nel fegato.

●Aiuta il corpo a produrre energia in modo efficiente senza glucosio.

●Può anche migliorare la sensibilità all'insulina e aumentare la produzione di corpi chetonici.

●I benefici dei sali BHB includono un aumento del consumo di grassi mantenendo o migliorando la composizione muscolare magra. Migliorare la funzione cognitiva e le prestazioni atletiche.

●L'ingestione di sali di BHB con MCT (gliceridi degli acidi grassi a catena media) può portare a

stato chetogenico più veloce.

●Potrebbe fornire ulteriori benefici per la salute a lungo termine e la ricerca è in corso.

●Ha effetto diuretico

Il corpo produce tre tipi di corpi chetonici, che vengono utilizzati in assenza di glucosio. Questi materiali includono acetato di etile, acetone e beta-idrossibutirrato (BHB). Dei tre, il BHB è la fonte di carburante alternativa più abbondante e più comunemente utilizzata per il glucosio grazie alla sua capacità di attraversare barriere che altre molecole non possono. Il ruolo principale del BHB è fornire energia al cervello e al corpo e aiutare le prestazioni mentali e fisiche.

Ci sono vari vantaggi nell’integrare i sali BHB. Il vantaggio fondamentale dei sali BHB è la loro capacità di aumentare i livelli di chetoni nel sangue, il che significa che puoi ottenere energia extra, migliorare la funzione cognitiva e bruciare i grassi. Non importa quale esercizio o allenamento fai, questo è un ottimo integratore. Integrando con BHB, gli atleti possono migliorare l'efficienza metabolica. Ciò significa che il tuo corpo utilizza sostanze energetiche migliori, bruciandole in modo più efficiente e più a lungo, riducendo la quantità di sostanze energetiche di cui hai bisogno. Questo di solito avviene in assenza di glucosio, quindi i chetoni diventano la fonte principale. Gli studi hanno anche scoperto che quando i livelli di corpi chetonici nel corpo sono elevati, possono migliorare le prestazioni dell'atleta. Numerosi studi sul BHB hanno dimostrato che il BHB può aiutare a migliorare vari aspetti della resistenza e delle prestazioni fisiche, un’efficace perdita di peso, la prevenzione del cancro, un miglioramento della cognizione e proprietà antinfiammatorie.

Quando ingerisci un integratore contenente sali BHB, questo viene assorbito nel flusso sanguigno dove si scompone in ioni sodio e potassio liberi. Poiché il BHB è estremamente solubile in acqua, il consumo di BHB aumenterà direttamente i livelli corporei di chetoni nel sangue. Ciò consente al tuo corpo di avere una migliore produzione di energia. Ma la ricerca mostra che il BHB è più stabile se combinato con minerali come sodio, calcio o magnesio e allo stesso tempo fornisce elettroliti al corpo. Anche le funzioni dei diversi sali di BHB sono diverse:

◎BHB più sodio (sale di sodio beta-idrossibutirrato) - Consentendo a più sodio di entrare nel corpo, il movimento degli ioni sodio attraverso le membrane cellulari può aiutare a promuovere la contrazione muscolare e gli impulsi nervosi.

◎Calcio BHB(Beta-idrossibutirrato di calcio) - Alcune aziende statunitensi di integratori sanitari scelgono di evitare livelli elevati di sodio e di utilizzarlo invece. L'assorbimento viene rallentato utilizzando BHB più calcio, il che non è l'ideale per coloro che desiderano ottimizzare l'assorbimento dei chetoni nel cervello.

◎BHB più magnesio (sale di magnesio beta-idrossibutirrato) - Il magnesio è un elemento minerale importante nel corpo umano. Per gli allenatori e gli atleti, il magnesio viene perso a causa dell'aumento della sudorazione e della minzione, quindi l'integrazione di magnesio BHB può ridurre il rischio di carenza di magnesio

Come accennato in precedenza, il BHB può essere combinato con altri minerali e può essere mirato a diverse esigenze funzionali. Molte aziende nutraceutiche statunitensi li includono tutti e tre nelle loro formulazioni per coprire tutte le esigenze funzionali. Quando l'apporto di carboidrati è insufficiente, queste sostanze possono svolgere un effetto sinergico a livello energetico fisico.

Come accennato in precedenza, è stato dimostrato che il BHB migliora la funzione cognitiva. Anche la dieta chetogenica sta diventando sempre più un modo popolare per aumentare le prestazioni cognitive.

Molte formulazioni di prodotti finali BHB sul mercato statunitense contengono MCT. La combinazione di questi due componenti può portare a livelli corporei di chetoni nel sangue più elevati per un periodo di tempo più lungo. Questa combinazione ha dimostrato di essere efficace nella perdita di peso e riduce la probabilità di disturbi gastrointestinali che a volte possono verificarsi con i soli MCT.

Per la maggior parte delle persone, l’obiettivo è perdere peso e rimanere magri. Con questo in mente, le persone scelgono di limitare i carboidrati o iniziare a digiunare per bruciare grassi e guadagnare magrezza. Ma ora l’integrazione con BHB è un’opzione in quanto può sopprimere l’appetito, aiutare nella perdita di peso e bruciare il grasso corporeo. Inoltre, i chetoni agiscono come diuretici, quindi si perde sale. Ciò significa che reintegrando il tuo corpo con i sali BHB, stai reintegrando il sale che il tuo corpo ha perso.

Come con la maggior parte degli integratori, gli effetti collaterali sono possibili, anche se la probabilità rimane bassa. Gli effetti collaterali più comuni sono stati squilibrio elettrolitico, flatulenza e lievi disturbi gastrointestinali. Se consumi più BHB, possono verificarsi problemi gastrointestinali perché il tuo corpo non è abituato a elaborare tutti i chetoni nel tuo corpo.

Sulla base delle ricerche disponibili, i sali BHB sono considerati sicuri. Non contiene sostanze vietate ed è anche una sostanza che l'organismo stesso può produrre nel fegato.

Nel complesso, il sale BHB è una sorpresa per chi è a dieta, per gli atleti e per l'intero pubblico della dieta chetogenica. Perché con la maggiore consapevolezza delle diete a basso contenuto di carboidrati e chetogeniche, l'uso di BHB può aiutare gli atleti che desiderano aumentare i livelli di chetoni e migliorare le prestazioni atletiche ottimizzando i livelli di composizione corporea ad avvicinarsi ai propri obiettivi. Ci saranno sicuramente ulteriori ricerche nel prossimo futuro per confermare ciò che già sappiamo: i sali BHB, se combinati con una dieta a basso contenuto di carboidrati o cheto, possono aiutare a bruciare i grassi e migliorare la cognizione e le prestazioni atletiche.

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